Comment agir en cas de canicule ?

Comment reconnaître les symptômes d'un coup de chaud ?

Notre corps présente un fonctionnement optimal lorsqu'il se maintient à une température de 37° C environ. En cas de vagues de chaleur importantes et prolongées, il va s’employer à maintenir cette température. Toutefois, ses capacités de régulation sont limitées. En cas de « surchauffe », c’est l’hyperthermie, ou le fameux « coup de chaleur » ou « coup de chaud ».

Les symptômes apparaissent progressivement. Sachez les reconnaître pour intervenir au plus vite !

• La déshydratation de l’organisme, avec forte soif, apparition de rougeurs sur le corps (visage et torse en particulier).
• L’apparition de maux de têtes et de crampes, puis somnolence ou abattement.
• Des comportements inadaptés, propos incohérents, pertes d’équilibre ou de connaissance.

Bon à savoir : Chaleur ou canicule ?

On parle de « canicule » lorsque la température dépasse 30°C durant la journée, et reste supérieure à 20°C la nuit, pendant plusieurs jours successifs.

Prévention canicule : comment se protéger de la chaleur ?

Le coup de chaleur peut toucher n’importe qui, en cas d’exposition prolongée à des températures élevées. Elle menace particulièrement :

• les jeunes enfants ;
• les personnes âgées ;
• les personnes souffrant d’une maladie chronique.

Certains médicaments peuvent également amplifier les effets de la chaleur.

Quels sont nos recommandations en cas de canicule ?

• évitez tout effort physique et ne pratiquez pas de sport aux heures chaudes de la journée ;
• ne restez pas en plein soleil ;
• buvez très régulièrement de l’eau fraîche mais non glacée (au moins 1,5 litre par jour) ;
• prenez des douches fraîches (mais pas froides) ;
• ne laissez pas la température de votre domicile monter excessivement, en pensant à fermer fenêtres et volets le jour, et à aérer la nuit ;
• passez quelques heures par jour dans un endroit frais (galerie commerciale, bibliothèque municipale, etc.) pour permettre à votre organisme de récupérer.

Que faire en cas de coup de chaud ?

L’un de vos proches présente les symptômes d’un coup de chaleur ? Réagissez rapidement !

• Mettez la personne souffrante à l’ombre, et si possible dans un endroit frais.
• Desserrez ses vêtements et enlevez ceux qui ne sont pas indispensables.
• Rafraîchissez-la en aspergeant d’eau les parties exposées de son corps (visage, bras, tête…). S’il s’agit d’un jeune enfant, vous pouvez le baigner dans l’eau tiède, en restant bien sûr à ses côtés.
• Faites lui boire de l’eau, par petites quantités à la fois, si elle est consciente (ne la forcez pas si elle est somnolente : le risque de « fausse route » du liquide est important !).

Si la personne reste amorphe ou semble désorientée, ou dans le cas d’un enfant qui présente une forte fièvre, n’hésitez pas à alerter les secours. La personne souffrante doit être prise en charge rapidement !

Enfin, ne donnez au malade aucun traitement destiné à faire baisser sa température corporelle. 

Attention à la voiture !

Dans une voiture, la température monte très vite. Pas question d’y laisser un enfant lorsqu'il fait trop chaud. Même s’il est endormi, même si vous pensez n’avoir à vous absenter que quelques minutes et même en laissant les fenêtres ouvertes… Le risque de coup de chaleur est important, et peut survenir en quelques instants.

 

Canicule : comment lutter contre la chaleur ?

Températures de 30°C en journée et de 20°C durant la nuit pendant 3 jours ou plus

Cela provoque :

• Une fatigue intense.
• Des coups de chaleur (vertiges, nausées, pertes de conscience...)
• De la déshydratation

Les bons gestes

• Évitez de sortir aux heures les plus chaudes (12h-19h).
• Passez au moins 3h par jour dans un endroit climatisé (magasin, cinéma..).
• Maintenez votre habitation au frais (volets fermés, ventilation...).
• Prenez régulièrement des douches et des bains frais.
• Évitez les activités physiques extérieures.
• Buvez au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour et mangez léger (fruits, crudités...).

Soyez très vigilant

Avec les personnes fragiles (enfants, femmes enceintes, personnes âgées ou malades)

• Assurez-vous qu'ils boivent régulièrement.
• Vous connaissez une personne malade ou âgée, appelez-la régulièrement.
• Aidez-les à réduire les activités fatigantes.
• Restez modéré dans l'effort.
• Faites régulièrement des pauses à l'ombre.
• Protégez votre tête avec un chapeau ou une casquette.

En cas de malaise : C'est une urgence !

• 18 : Pompiers
• 15 : Samu
• 112 : N° d'urgence européen

• Placez la personne à l'ombre.
• Humidifiez son visage.

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