Santé visuelle : comment la préserver en tant que senior ?

Quels sont les risques associés à l’âge en matière de santé visuelle ?

Certains troubles de la vision déjà présents peuvent évoluer avec le vieillissement. Les seniors sont aussi plus affectés par certaines maladies oculaires car elles se déclenchent généralement après un certain âge. Elles bouleversent leur santé visuelle.

Notamment la sécheresse oculaire, qui peut générer un véritable inconfort, mais aussi la cataracte, caractérisée par une opacification du cristallin de l’œil et une baisse de l’acuité visuelle. La cataracte s'identifie notamment par une vision trouble, une difficulté à voir la nuit, et une réduction de l'intensité des couleurs.

On retrouve également la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). Elle apparaît généralement après 50 ans et peut aboutir à une perte de la vision centrale. Lorsqu'on est atteint de la DMLA, les symptômes sont nombreux :

• perte progressive de l'acuité visuelle ;
• déformation des objets et des formes ; 
• apparition d'une zone obscure ou vide dans le champ de vision ;
• altération de la vision des couleurs.

Parmi les troubles de la vision, il existe aussi le glaucome, qui se traduit par des lésions du nerf optique. Il touche 10 % des plus de 70 ans en France.

Ces troubles visuels perturbent l'état de santé des seniors, entraînent une perte d'autonomie, et jouent un rôle sur une baisse de la qualité de vie.

Quel est le rôle de l’hygiène de vie dans le maintien de la santé visuelle ?

Certaines pathologies parfois liées à une mauvaise hygiène de vie, comme le surpoids, le diabète ou l’hypertension, sont elles-mêmes des facteurs de risque pour les maladies oculaires.

Il importe donc de dormir suffisamment, d’avoir une activité physique régulière et d’opter pour une alimentation équilibrée riche en vitamines, en minéraux et en oméga-3. Ce sont des nutriments essentiels au bon fonctionnement des yeux.

Comment protéger ses yeux ? 

Au quotidien, il est recommandé de protéger vos yeux en portant des lunettes adaptées lorsque vos activités les exposent à la poussière. Mais l’ennemi numéro 1 est le soleil et ses rayons ultra-violets. À la montagne, à la mer, mais aussi en ville, en été comme en hiver, pensez à porter des lunettes anti-UV de bonne qualité contre les rayons du soleil.

Il importe néanmoins de vous exposer à la lumière du jour et de conserver des activités en extérieur qui mobilisent la vision de loin.

Comment contrer de manière idéale les effets des écrans ?

La lumière bleue des écrans de plus en plus utilisés par les seniors, peut aussi être néfaste pour les yeux. Pour s'en protéger, le port de lunettes ou de lentilles de contact avec un traitement anti-lumière bleue apparaît comme une solution évidente et essentielle. Il faut également se placer à une distance correcte par rapport à son écran.

Le temps devant les écrans génère aussi parfois de la fatigue visuelle. Des exercices simples, prescrits par un orthoptiste, peuvent aider à la contrer.

Bon à savoir. Les adultes de plus de 60 ans ont ainsi un taux de filtrage de lumière bleue environ deux fois supérieur à celui d’une personne de 20 ans.

Quand faut-il consulter un ophtalmologue ?

Si l’ophtalmologue doit être consulté en cas de perturbation de la vision ou de douleur, après 65 ans, il est recommandé de programmer un rendez-vous systématique tous les ans ou tous les deux ans.

Elle vous permettra de corriger votre vue si nécessaire, d'obtenir un confort visuel, mais aussi de détecter les maladies oculaires liées à l’âge dès leurs premières phases de développement. Il est ainsi possible de limiter leur évolution et la détérioration de la vue. Le glaucome par exemple ne se guérit pas, mais peut être stabilisé. La cataracte peut être opérée. En revanche, les traitements qui peuvent être envisagés pour certaines formes de DMLA ne sont plus efficaces lorsque la maladie est diagnostiquée trop tard.

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Sources :

• Le Figaro - Comment préserver sa vue
• CHU d’Angers - Prévenir et traiter le vieillissement oculaire
• Service public - Pour les personnes âgées