Santé mentale des étudiants : quels sont les moyens de soutien disponibles ?

Quels sont les symptômes de la dépression ?

Fatigué, épuisé, distrait, vous ne parvenez plus à suivre vos cours ? Vous êtes stressé ou irritable, vous ne voulez plus sortir et vous repliez sur vous-même ? Il peut s’agir d’une dépression. 

L’abattement, la tristesse, le découragement ou une grande nervosité sont des symptômes fréquemment observés chez eux. Plus grave, le sentiment de perdre pied peut conduire à l’apparition d’idées noires : près d’un tiers des étudiants auraient déjà eu des pensées suicidaires.

Quelles disciplines permettent d'améliorer sa santé mentale ?

Si vous observez ces symptômes de manière sévère, il est recommandé de consulter votre médecin généraliste, il vous orientera au besoin vers un psychologue ou un psychiatre pour entamer une thérapie.

Vous pouvez aussi vous rapprocher du service de médecine préventive de votre faculté et d’un bureau d’aide psychologique universitaire (BAPU). Un psychologue peut vous recevoir, sans avoir à avancer des frais.

Comment bénéficier de conseils pour son bien-être psy ?

Nightline et Stopblues ou comment améliorer la santé mentale des étudiants ?

Nightline France est un service d’écoute nocturne, anonyme et gratuit, tenu par des étudiants bénévoles à Lille, Lyon et Paris, notamment. Il est accessible de 21 h à 2 h 30 par tchat et par téléphone au 01 88 32 12 32. Pour faire face aux besoins sociaux apparus depuis le début de la crise sanitaire, la Fédération des associations générales étudiantes (FAGE) propose l’accompagnement d’un psychologue à distance. Chaque consultation est gratuite.

Des applications pour vaincre le stress

Bon à savoir. Il existe de nombreuses applications antistress : Petit BamBou ou Insight Timer pour la méditation, RespiRelax pour favoriser une meilleure respiration ou encore Smylife pour tenir un journal de bord de vos expériences négatives et positives. StopBlues propose des outils pour vaincre les coups de blues.

La Cnaé : un kit tout en mains et une aide pour la santé mentale étudiante

La Cnaé aka la Coordination nationale d'accompagnement des étudiantes et des étudiants est une plateforme gratuite et confidentielle d’écoute, d’accompagnement, d’information et de signalement.

Véritable point de contact de référence pour tous les étudiants éprouvant une situation de mal-être, joignable au 0 800 737 800 et ouverte de 10h à 21h en semaine et de 10h à 14h le samedi.

Comment prendre soin globalement de votre santé ?

La santé mentale s’entretient au quotidien. Quelques habitudes et comportements peuvent contribuer à stabiliser votre état émotionnel :

• garder des liens sociaux avec l’entourage proche ;
• maintenir une alimentation équilibrée et variée ;
• pratiquer une activité physique régulière ;
• organiser la journée en planifiant des tâches quotidiennes ;
• traduire par écrit ses émotions, pratiquer la relaxation ou la méditation ;
• couper le flux permanent d’informations et se déconnecter des écrans (TV, réseaux sociaux, etc.).

Sources :

• La Mutuelle des étudiants
• Fédération des associations générales étudiantes
• Ministère des Solidarités et de la Santé

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Psychiatre, psychologue, psychanalyste : quelles différences ?

Vous ressentez le besoin de consulter un psy ? Cela n’a rien d’exceptionnel. Une personne sur cinq est touchée chaque année par un trouble psychique. Le gouvernement a d’ailleurs pris des mesures pour favoriser une prise en charge psychologique pour tous. Mais entre les différentes méthodes proposées, il n’est pas toujours facile de s’y retrouver. Les éléments pour choisir à qui vous adresser.

Sources 

Santé mentale des jeunes : quelles sont les aides disponibles en France ? - L'Etudiant 

La Cnaé, service dédié au bien-être des étudiants | Étudiant.gouv