Regarder les Jeux Olympiques pour se donner envie de faire du sport

Pourquoi regarder les Jeux olympiques est une bonne chose pour vous ?

Que ce soit l'émotion suscitée par un match remporté au dernier moment par son équipe préférée ou par l’extraordinaire performance individuelle d’un athlète, le sport, et surtout les Jeux Olympiques d'été 2024, procurent des sentiments qui ne laissent personne indifférent.

Le sport rassemble des gens du monde entier et efface les différences culturelles. Cela est d’autant plus vrai avec les Jeux Olympiques qui, cet été, sont l’un des événements sportifs les plus réjouissants au monde.

Réunissant les meilleurs athlètes de diverses disciplines, en compétition au niveau le plus élevé, les Jeux Olympiques sont un vrai bonheur pour les amateurs de sport, que vous regardiez les épreuves à la télévision ou depuis les gradins. De plus, ils sont aussi une grande source de motivation pour tous ceux qui souhaitent mener une vie plus saine. 

Combien y-a-t-il de sports aux Jeux olympiques 2024 et quels sont ces sports ?

Cette année, les Jeux Olympiques de Paris comptent pas moins de 32 sports différents et 43 disciplines. Par exemple, le cyclisme est un sport dans lequel on compte 4 disciplines qui sont le BMX, le VTT, le cyclisme sur piste et le cyclisme sur route.

Liste des sports aux JO d'été Paris 2024

• 6 sports collectifs : le basket-ball, le handball, le volley-ball, le football, le hockey sur gazon, le rugby.
• 26 sports individuels : athlétisme, aviron, badminton, boxe, breakdance, canoë-kayak, cyclisme (BMX, VTT, cyclisme sur piste, cyclisme sur route), équitation, escalade, escrime, golf, gymnastique (gymnastique artistique, rythmique et trampoline), haltérophilie, judo, lutte, sports aquatiques (natation sportive et artistique, plongeon, water-polo), pentathlon moderne, skateboard, surf, taekwondo, tennis, tennis de table, tir, tir à l'arc, triathlon, voile.

Le breakdance est l’unique nouvelle discipline qui a été intégrée au programme des Jeux Olympiques de Paris 2024.

Les effets psychologiques du sport pour les spectateurs des JO

Regarder des sportifs de haut niveau aux Jeux Olympiques peut avoir un impact psychologique important. En effet, les aléas d’une compétition sportive sont une source d’émotions fortes qui peuvent constituer une manière saine d’évacuer le stress et la tension, en particulier si l’on regarde du sport en groupe.

Lorsque notre équipe préférée ou notre athlète favori marque ou gagne, notre niveau d’endorphines (l’une des « hormones du bonheur ») augmente, ce qui améliore notre humeur. Ainsi, quand nous observons tous ces athlètes donner le meilleur d’eux-mêmes, cela active notre motivation personnelle profonde. En plus de nous apporter de la joie, leurs remarquables performances peuvent nous motiver et nous inciter à exiger davantage de nous-mêmes.

Les athlètes présents aux Jeux Olympiques font preuve d’une excellente forme physique ainsi que d’une grande résistance mentale à l’effort. Leur aptitude à surmonter l’adversité, les coups durs et la pression invitent le spectateur à reproduire cet état d’esprit.

Par exemple, lorsque l’on voit un athlète se reprendre après avoir été en difficulté, pour finalement remporter une médaille, cela nous motive à ne pas baisser les bras trop facilement. Cela peut aussi nous inspirer et nous pousser à atteindre les objectifs que l’on s’est fixés, que ce soit dans notre pratique du sport ou dans d’autres domaines de la vie.

Les JO Paris 2024 : une motivation à faire du sport 

Regarder les Jeux Olympiques permet également de découvrir des disciplines sportives que l’on ne connaissait pas forcément. Vous pourriez alors vous prendre de passion pour un sport, et vouloir l’essayer dès la rentrée prochaine. Regarder du sport a donc, d’une certaine façon, des effets bénéfiques sur la santé physique car cela peut agir comme un déclencheur pour se motiver à s’inscrire au club de fitness du quartier ou à se lancer dans une activité sportive.

S’intéresser aux JO peut donc être une façon indirecte de commencer à adopter un mode de vie plus actif et plus bénéfique pour notre santé et notre bien-être. C’est un excellent point de départ pour développer un mode de vie plus sain et profiter ainsi des bienfaits du sport.

Conseils pratiques pour se mettre au sport grâce aux JO

Regarder des athlètes surmonter des épreuves et remporter d’incroyables victoires peut être une fantastique source de motivation pour se lancer soi-même dans le sport et tout faire pour atteindre ses propres objectifs.

1. Se fixer des objectifs concrets 

Inspiré par les athlètes olympiques, vous pouvez commencer par vous fixer des objectifs de mise en forme réguliers et quantifiables. Que vous souhaitiez perdre du poids, devenir plus fort ou gagner en endurance, il est important de formuler des objectifs concrets et précis. Par exemple, au lieu de dire « Je veux être en forme ! », dites plutôt : « Je veux courir 5 km en environ 30 min, deux fois par semaine, durant trois mois »  ou « Je veux perdre 3 kg en deux semaines. »

Vous manquez de temps pour faire du sport ? Si vous êtes vraiment motivé, sachez qu’il est tout à fait possible d’aménager votre emploi du temps pour y intégrer une séance de sport de quelques dizaines de minutes plusieurs fois par semaine. Vous pouvez notamment faire du sport tôt le matin avant d’aller travailler, pendant votre pause déjeuner ou le week-end. Voici 4 séances de sport pour vous aider à bien démarrer la journée.

2. Se faire un programme d’entraînement 

Pour devenir des champions dans leur discipline, les athlètes de haut niveau ont tous un programme d’entraînement qu’ils suivent scrupuleusement. Faites comme eux et créez le vôtre en fonction de votre objectif.

Votre programme doit prendre en compte :

• votre objectif,
• votre niveau actuel de performance,
• votre lieu d’entraînement,
• le nombre de séances d’entraînement par semaine,
• la durée de chaque séance,
• le type d’exercices.

Soyez réaliste quant au temps d’entraînement et à la difficulté des exercices en fonction de votre âge et votre capacité physique. Par exemple, il existe des sports qui sont plus adaptés aux seniors. Enfin, n’hésitez pas à varier les activités afin de maintenir votre motivation et faire travailler toutes les parties de votre corps.

3. Noter votre progression 

Il est essentiel de tenir un journal de vos entraînements afin de noter vos performances et votre progression. C'est ainsi que vous saurez si vous vous approchez de votre objectif. Vous pouvez le faire à l'écrit sur un carnet ou utiliser les applications créées à cet effet comme Google Fit. Suivre vos progrès est un excellent moyen de rester motivé. De plus, vous boostez votre moral lorsque vous voyez que vous avez amélioré vos dernières performances ou battu votre propre record.

5. S’entraîner en groupe

Vous avez parfois du mal à vous motiver pour votre séance de sport ? Entraînez-vous à plusieurs ! Invitez des amis, des membres de votre famille ou des collègues à partager certaines de vos activités physiques. En plus de rendre la séance plus agréable, vous renforcez votre motivation et vous passez un bon moment avec des personnes que vous appréciez.  

6. Écouter son corps

À l’exemple des grands athlètes que vous admirez, soyez persévérant et constant. Un échec n’est qu’une étape sur la route du succès, et chaque effort apporte une gratification. Point important : n’oubliez pas qu’il faut toujours rester à l’écoute de votre corps et pratiquer un exercice physique adapté à vos capacités et à vos limites, que ce soit en matière d’âge ou de santé.

Si un mouvement vous fait mal, n’insistez pas. Si vous êtes fatigué, ne forcez pas car vous risquez de vous blesser. La récupération et le repos sont aussi importants que l’entraînement. Ils sont indispensables pour vous aider à construire un corps et un esprit en bonne santé.

En effet, le but de pratiquer une activité physique est surtout d’améliorer votre santé.  Afin de vous soutenir dans ces efforts pour adopter un mode de vie plus sain, l’idéal est d’avoir une bonne assurance complémentaire santé. Vous pratiquez un sport de combat ou un art martial ? Vérifiez que vous êtes bien assuré. La garantie Generali Accidents de la vie est incontournable, notamment si vous pratiquez un sport extrême ou à risque en tant qu'amateur.

Il est toujours bon de savoir que vous avez derrière vous une équipe à votre disposition, et que, si vous avez besoin d’une aide médicale, de remboursements supplémentaires après un check-up de prévention, ou encore de conseils de spécialistes de la nutrition ou du fitness, vous pourrez y avoir accès sans problème. Cette certitude sera un soutien de plus pour vous permettre de vous maintenir en forme et d’être en meilleure santé.