Comment prévenir un rhume avec des remèdes maison naturels ?

Quels sont les symptômes d'un rhume ?

Les manifestations d'un rhume débutent généralement par une irritation de la gorge, suivie d'un écoulement nasal clair et d'éternuements fréquents. Le nez se congestionne progressivement, entraînant une respiration difficile.

Des maux de tête légers et une légère fatigue accompagnent souvent ces symptômes. Une toux sèche peut également apparaître, surtout la nuit.

La fièvre reste habituellement modérée, ne dépassant pas 38°C. Dans certains cas, des douleurs musculaires légères et une perte d'appétit s'ajoutent au tableau clinique.

Ces symptômes atteignent leur pic en 2-3 jours puis s'atténuent graduellement sur 7 à 10 jours en moyenne.

Quels sont les gestes simples pour éviter d'attraper un rhume ?

Éviter de se toucher les yeux et le nez

Lavez-vous toujours les mains après avoir emprunté les transports en commun et après avoir serré la main de quelqu’un. Les mains sont les principaux vecteurs de microbes. Le nez et les yeux sont les endroits par où les germes pénètrent le plus dans l’organisme, il faut donc éviter de se les toucher et de se les frotter.

Bien dormir et se reposer

Le manque de sommeil peut impacter votre système immunitaire, vous rendant plus vulnérable aux maladies et infections. De plus, il est important de rester au chaud car lorsque les narines se refroidissent, le système immunitaire ne fonctionne pas aussi bien. Deux excuses parfaites pour faire la grasse matinée le week-end, bien au chaud sous la couette !

Que faire en prévention d'un rhume ?

Faire le plein d’échinacée

Certaines études indiquent que la prise d’échinacée pourpre, également appelée "plante de l'immunité" pourrait renforcer le système immunitaire et réduire le nombre et la durée des rhumes.

Un esprit sain dans un corps sain

Tout comme une alimentation saine, l’exercice physique contribue au bien-être général et donc à une fonction immunitaire saine. Plusieurs études révèlent que la pratique sportive protège contre le déclin des fonctions immunitaires, notamment chez les personnes âgées.

Comment prévenir un début de rhume naturellement ?

Faire des inhalations

La vapeur permet de dégager les voies nasales et prévenir le rhume. Remplissez un bol d’eau chaude, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus ou Olbas, couvrez-vous la tête d’une serviette et inhalez la vapeur. Vous pouvez également prendre une douche ou un bain chaud. Les deux méthodes sont relaxantes et peuvent vraiment aider en cas de nez bouché.

Boire du thé et des tisanes

Le thé chaud au citron, au gingembre et au miel est idéal pour prévenir et apaiser les rhumes, car il aide à dégager le nez et à soulager le mal de gorge, premier symptôme d’un rhume. Vous pouvez aussi boire des tisanes au thym, reconnu pour ses propriétés anti-infectieuses..

Boire du bouillon de poule

Le bouillon de poule serait réputée pour son action contre le rhume. Une étude parue dans le  parue dans l’American Journal of Therapeutics préconiserait les bouillons et soupes traditionnels au poulet pour leurs bienfaits anti-inflammatoires, hydratants et décongestionnants.

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En France, il est très courant, pour se soigner, d'utiliser les médicaments que l’on a déjà chez soi ou ceux vendus sans ordonnance en pharmacie. Causes et types d'automédication, pour la pratiquer sans risques, suivez les conseils de Luc Besançon, pharmacien et délégué général de NèreS.